Придерживаясь строгих диет и голодая ради похудения, невозможно получить нужный результат в долгосрочной перспективе.
Об этом предупредила американский диетолог, терапевт Адриенна Юдим, сообщает издание Eat This, Not That! Как предупредила доктор, как только человек достигает желаемых параметров и перестает жестко ограничивать себя в еде, он быстро возвращается в исходную форму.
Юдим подчеркнула, что современные люди в большинстве не способны прислушиваться к себе и гонятся за несуществующими идеалами. Из-за нереалистичных ожиданий от диет человек начинает осуждать себя за «плохие» результаты и испытывать чувство стыда.
Правильной тактикой снижения веса является формирование новых здоровых привычек, для этого, по мнению врача, необходимо отказаться от диет и заполнить холодильник полезными продуктами, также можно экспериментировать с рецептами, выбирая простые из них и используя небольшое число ингредиентов.
Также врач напомнила, что избыточный вес может быть связан и недосыпом, потому что недостаток сна повышает чувство голода. Взрослый человек должен спать не менее семи часов не только для здоровья, но и для красивой фигуры, отметила специалист.
Источник: https://tvzvezda.ru
